Page 67 - 嘉和资讯144期

职场小贴士
《健康生活方式核心要点（2023）》还指出职业人群应及时舒缓肌肉紧

张，关注颈腰椎和关节健康。具体锻炼方法我们一起来看看吧 ~

健健

二、职业人群运动宝典

1、利用工作时间碎片化锻炼

职业人群长期久坐的工作性质可能无法改变，但可以选择一些小幅度的

坐姿锻炼方式，一点一滴坚持，提高生活质量。

01 保持正确坐姿

正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。时时保持颈、胸、

腰挺直，避免耸肩、弓背，确保手臂、腰部有扶托，双脚着地。