Page 66 - 嘉和资讯144期

职场小贴士
《中国人群身体活动指南（2021）》建议 18~64 岁成年人每周进行

150-300 分钟中等强度或 75-150 分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度

和高强度有氧活动组合。每周至少进行 2 天肌肉力量练习。职业人群也应遵

循建议，保持运动量。

康康

除了工间操，还有其他工作时间能锻炼的一些小 tips 吗？