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职场小贴士

① 快走或慢跑：快走或慢跑是一种简单易行、低冲击力的有氧运动，

可以在短时间内提高心率，增强心肺功能。职场人可以在早晨或晚上抽出

20-30 分钟的时间进行快走或慢跑，这有助于缓解工作压力，提高心情。

② 瑜伽：瑜伽是一种身心并重的运动，可以帮助职场人放松身心，缓解
焦虑和压力。通过各种姿势和呼吸练习，瑜伽还可以增强身体的柔韧性和平

衡性，提高身体的免疫力。