Page 72 - 嘉和资讯141期

职场小贴士

③ 力量训练：职场人可以通过进行简单的力量训练来增强肌肉力量和

耐力。例如，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等都是非常有效的力量训练方式。通

过逐渐增加训练的难度和强度，职场人可以不断挑战自己的身体极限，塑造

更好的身材。

④ 间歇性训练：间歇性训练是一种结合了高强度和低强度训练的有氧运
动方式。通过不断变换训练的强度和时间，间歇性训练可以有效地提高心肺

功能和代谢率，同时还可以帮助职场人燃烧更多的脂肪。