Page 49 - 嘉和资讯132期

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到理想标准时，可能会影响个人和身 作者埃利斯在书中为我们指引了
边人的亲密关系，这种带有精神负担 另一种思维模式：选择思维模式。

的思维模式，会让人觉得你难以亲近。
选择思维模式的意思是，你除了

3、合理化思维模式 把问题“恐惧化”“应该化”“合理化”

之外，换另一种给自己更多选择空间
这种思维模式，简而言之就是逆

来顺受。会自找借口，把一些不合理 的思维模式，用“我应该有一个更好

不道德的行为合理化， 的选择”开始，给问题寻找一个有效
的解决方案。
这是一种自欺欺人的软弱反应，

不敢直面解决问题，而是用回避否认 第一步： 反思自己的情绪和行为，

的方法来处理，因为逃避远比正视要 即 C，我的感觉和现在的行为是否合

容易得多。但带来的结果可能是，你 适？

始终没有解决问题的能力，也就没有 第二步：认真审视自己的思维模

机会成就任何事。 式，是否存在“恐惧化”“应该化”

四、4 个步骤摆脱坏情绪 和“合理化”，结合自己、他人、和
当时情形来审视。

当我们遇到事情时，并非只有非

此即彼的选择，把事情“恐怖化”“应 第三步：如果自己的思维模式存

该化”和“合理化”是三大被坏情绪 在错误，该如何反击纠正这种非理性

控制的方式，换个灵活的思维方式， 的思考方式？

有助于我们排脱情绪的控制。 第四步：做出更好的选择。