Page 43 - 嘉和资讯120期

好书推荐
取的策略。 再次，如有必要，积极寻求专业

人士的帮助，他们会给予相关的心理
最后，不要忘记自己的身体。如 :

在合理的时间就寝，不要失眠；保持 治疗等。

饮食的平衡，不要暴饮暴食；加强体 ♨ 小结

育锻炼，释放身体压力；水疗法也可 焦虑是一种与生俱来的情绪，我

以一试。
们可以与其共处。而焦虑者在面对自
3. 助人 己的焦虑时，往往会觉得是在孤军奋

战，本书可以帮助大家更全面地认识
首先，焦虑者需要感到被爱，这

就需要我们有共情的能力，又称“同 “焦虑”，了解焦虑人格的成因和应

理心”。学会倾听对方，毕竟焦虑也 对方式，既帮助我们认识自己，又可
以了解身边之人，进而与焦虑和平共
需要与人分享。
处，最终有效缓解焦虑的负面影响。

其次，鼓励。尝试帮助其有所行动， 从这本书中，你一定可以在适度焦虑

从容易的事情入手，长期的自我准备， 与极度焦虑之间，找到独属于自己的

积极地暗示。 平衡点。