Page 65 - 嘉和资讯八十八期

职场小贴士
▍三、增强与他人的联结

当我们感到压力山大时，可能会有意或无意的在自己周围构建一座高高

的墙，把家人和朋友隔离在外。这会给我们的身体和精神带来更多的压力。

我曾经帮助过一位 30 多岁的职场妈妈。她的工作很忙，下班之后，又马

不停蹄地赶回家带孩子。日复一日，仿佛一直有一根看不见的弦绷着，她感

到孤独、无助、身心俱疲。

经过对话和思考，我们发现此刻她最需要的就是重新与老公、朋友们联结，
向信赖的人倾诉，或者仅仅是和他们在一起聊聊天，就能很好地改善她的状

态。

研究表明，30 秒钟的拥抱，和体育锻炼一样，足以减轻很多压力。每当

我有机会和邻居、朋友一起聊天，和家人一起开怀大笑后，似乎都拥有了更

多的精力和勇气来面对生活。社交是减轻压力的最好的办法之一。

怎么做呢？

和家人倾诉你的压力，寻求他们的理解和支持。

主动联系你想要交往的朋友，发条微信、打个电话或者干脆登门拜访。

和尽可能多的人聊天，包括超市收银员、收发室大爷、公交车邻座的人等。

别人的一句问候，一个微笑，都可能让你一整天的心情好起来。

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