Page 46 - 嘉和资讯124期

好书推荐
系，一共拥有超过 25 年临床医生经 求，日常生活随时就可以做，读起来，

验的作者，将教会你通过呼吸、饮食、 很舒心；最后，书的编排很棒，把休

运动等简单有效的方式就可以实践的 息法的做法在前面做了汇总，很容易

“消除大脑疲劳的七个休息法”，塑 找到，很开心。正念法已经开始有规

造不易疲劳的大脑，拥有更加坚韧的 律练习了，希望在以后的日子里有起

内心。 色。

❷ 方法实践，持续拥有理想状态 这个世界上没有什么全能的休息

场所。只要内心无法安定、焦躁不堪，
① 方法篇。分步骤展示“消除大
就永远无法拥有真正的休息。高效休
脑疲劳的七个休息法”，帮助你快速
息法所提倡的，不是一般的“应急充
上手。
电”，而是让你学会关注眼下、感受

② 实践篇。以微小说形式，具体 当下，从而让大脑从根本上获得真正

传达出其为工作及生活所带来的积极 的休息。

改变。
感谢您的耐心品读，如果您觉得

③ 特别附录。收录美国精神科医 今天推荐的书籍对您有所细微帮助，

生推荐、在周末或假期就可以进行的 请移动你的小手指给个

五日简单休息法。
您的支持将是持续分享和推荐的

✸ 本书短评 动力。感谢！

一本能控制情绪，改善生活的好

书。有一些，还没学这本书的时候，

自己在生活就已经用过，很好很有效。

书中的休息法有权威的理论背景，很

放心；其次，书的可读性很强，用小

说的方式，根据故事情节，人物状态

穿插各休息法，这些方法没有各种要