Page 62 - 嘉和资讯107期

职场小贴士
容吧。 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多

长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从
2、不要不吃早餐
而引起心脏病。所以，平时多用牙线
早餐中的纤维可以防止中午过早 清洗牙缝。

饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。

而且，研究发现，吃早餐的人比不吃 8、做深呼吸

早餐的人苗条。 不论在何时何地都可以做深呼吸。

深吸一口气，直到感觉肺部已充满了
3、睡眠充足
氮氧化物，这种物质可以使人更加开

每晚七小时的睡眠不仅有助于长 心，更加警觉。 9、参加瑜伽课

寿，还可以缓解压力，增强记忆力， 程 瑜伽可以缓解压力，降低血

降低食欲。给自己设定就寝时间，并 压和心率，而且还可以提高柔韧度。

严格执行。 也许有些动作看起来有些怪异，但是

4、观察一下你的排泄物 对于四肢的协调能力是很有效的，也

可以防止你在锻炼的时候受伤。
排泄物应该和肠子一样呈 S 形，

并且非常光滑，如果呈块状像大理石 10、不要孤僻

一样，这说明你有便秘。多吃一些高 女士比男士活的时间长的其中一

纤维食物，多喝水。 个原因就是，女士在遇到问题的时候

5、不要太溺爱脊背 会说给朋友听，一起商量解决问题的

办法。如果你肚子面对生活中遇到的
最新研究发现，在床上休息不利

于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。 各种压力，你可能很容易衰老。

最好的方法是起来，吃点止痛药，坚 11、避免时尚饮食

强一点。 减肥的真正原因是由于减少了每

6、吃颜色鲜艳的食物 日热量的摄入。也许你注意不到，每

天减少 100 卡路里，一年体重就会减
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它

们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以 轻 10 磅，从而达到延长寿命的目的。

防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的 12、做一名聪明的病人

水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效 医生只会帮助你保持好的身体，

多了。
但是最终的责任还在于你自己。在接

7、仅仅刷牙时不够的 受任何手术前，记得多咨询其他医生