Page 78 - 嘉和资讯八十九期
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职场小贴士
现实，让自己彻底沉浸到工作之中。 一周中的情绪最低点，是人们接受信
息最多，感觉负担最重的时候。
英国一家人力资源公司的最新研
究显示，周二上午 10 点是一周中工 王国荣说，这一天，想办法让自
作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦 己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆
头烂额。调查显示，这天大多数人会 一下自己的成就都是不错的选择。人
放弃午休，加紧干活。 在消沉时，往往看不到活着的意义，
觉得前途一片灰暗，这时想想自己最
王国荣建议，在10点压力最大时， 大的愿望都实现了：比如考上理想的
可以做一个心理意象训练，具体方法 大学、找到一份好工作，获得过什么
是找个相对安静的地方，闭上眼睛， 奖，得到多少领导的表扬，就会增强
先做 10—20 次深呼吸，然后想象自 自信，从消沉中走出来。
己在乘电梯，慢慢开始数：1 层、2 层、
3 层……直到 10 层，然后再想象电梯 周四：把灯光调到最亮
正在缓缓地降下去，倒数从 10 层到
1 层。
周三：想办法让自己笑
星期四被很多人看作“黎明前的
黑暗”，西南大学心理学院教授、应
用心理系主任杨东指出，它不仅是工
作效率最低的一天，也是人们疲惫感
每到周三，在某网络公司上班的 最强、心情最烦躁的一天。几天积累
李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的 的坏脾气，几乎都在这天暴发了。一
一天。上个周末和女朋友去郊游的快 上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：
乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下 办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声
个周末还隔着漫长的两天，让他感觉 特别烦人，让人透不过气来。
那么遥远。
王国荣建议，这一天最好的减压
澳大利亚悉尼大学心理学家查尔 方法是将办公室的灯全都调到最亮。
斯·阿热力教授证实，周三确实是人们 有研究显示，灯光越亮，人在大脑中
