Page 72 - 嘉和资讯149期

职场小贴士

办公室“微”运动，拯救

久坐不动的你

■ 乐业梦空间

白领健康养生已经成为现代人不 双脚并拢。两掌按在桌面边缘，与肩

可避免的话题。在快节奏的工作中， 同宽。胸部下沉至桌面边缘，再撑起

很多白领为了工作努力，不得不坐在 来。起身时呼气，做 20 次。

办公室里长时间工作，吃快餐，通勤

时间让他们过度疲劳，还会导致变胖、

代谢差、颈椎腰椎等疾病。为了提高

生活质量和健康，办公室健身运动和

饮食就变得很重要，今天就来推荐一

些简单实用的办公室微运动。

办公室“微”运动

①桌上俯卧撑 ②肩部拉伸

站在距离办公桌 1 米远的地方， 在椅子上坐正，左手放在背后，