Page 40 - 嘉和资讯九十六期

职场小贴士
承担下来 的事情不是去观望遥远的将来，而是

去做手边的清晰之事，因为为明日作
平时要积极改善人际关系，特别

是要加强与上级、同事及下属的沟通， 好准备的最佳办法就是集中你所有的

要随时切记，压力过大时要寻求主管 智慧、热忱，把今天的工作做得尽善

的协助，不要试图一个人就把所有压 尽美。

力承担下来。同时在压力到来时，还 个人职业规划第九步，生理调

可采取主动寻求心理援助，如与家人 节——保持健康，学会放松

朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式 另外一个管理压力的方法集中在

来积极应对。 控制一些生理变化，如：逐步肌肉放

个人职业规划第七步，提升能 松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的

力——疏解压力最直接有效的方法是 睡眠、保持健康和营养。通过保持你

设法提升自身的能力 的健康，你可以增加精力和耐力，帮
助你与压力引起的疲劳斗争。
既然压力的来源是自身对事物的

不熟悉、不确定感，或是对于目标的 个人职业规划第十步，日常减压

达成感到力不从心所致，那么，疏解 以下是帮助你在日常生活中减轻

压力最直接有效的方法，便是去了解、 压力的 10 种具体方法，简单方便，

掌握状况，并且设法提升自身的能力。 经常运用可以起到很好的效果：

通过自学、参加培训等途径，一旦“会

了”、“熟了”、“清楚了”，压力 1、早睡早起。在你的家人醒来

自然就会减低、消除，可见压力并不 前一小时起床，做好一天的准备工作。

是一件可怕的事。逃避之所以不能疏 2、同你的家人和同事共同分享

解压力，则是因为本身的能力并未提 工作的快乐。

升，使得既有的压力依旧存在，强度 3、一天中要多休息，从而使头

也未减弱。 脑清醒，呼吸通畅。

个人职业规划第八步，活在今 4、利用空闲时间锻炼身体。

天——集中你所有的智慧、热忱，把

今天的工作做得尽善尽美 5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是
压力，其实都有一个相同的特质，

就是突出表现在对明天和将来的焦虑 尽善尽美的。

和担心。而要应对压力，我们首要做 7、学会说“不”。