Page 39 - 嘉和资讯九十六期

职场小贴士
整——以积极乐观的心态拥抱压力 应对压力的。

著名的法国作家雨果曾说过：“思 个人职业规划第四步：建立平

想可以使天堂变成地狱，也可以使地 衡——留出休整的空间，不要把工作

狱变成天堂。”我们要认识到危机即 上的压力带回家

是转机，遇到困难，产生压力，一方 我们要主动管理自己的情绪，注

面可能是自己的能力不足，因此整个 重业余生活，不要把工作上的压力带

问题处理过程，就成为增强自己能 回家。留出休整的空间：与他人共享

力、发展成长重要的机会 ; 另外也可 时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听

能是环境或他人的因素，则可以理性 音乐、处理家务、参与体力劳动都是

沟通解决，如果无法解决，也可宽恕 获得内心安宁的绝好方式，选择适

一切，尽量以正向乐观的态度去面对 宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体

每一件事。如同有人研究所谓乐观系 力……持之以恒地交替应用你喜爱的

数，也就是说一个人常保持正向乐观 方式并建立理性的习惯，逐渐体会它

的心，处理问题时，他就会比一般人 对你身心的裨益。

多出 20% 的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会平息由压 个人职业规划第五步：时间管

力而带来的紊乱情绪，也较能使问题 理——关键是不要让你的安排左右

导向正面的结果。 你，你要自己安排你的事

个人职业规划第三步：理性反 工作压力的产生往往与时间的紧

思——自我反省和压力日记 张感相生相伴，总是觉得很多事情十

分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫
对于一个积极进取的人而言，面

对压力时可以自问，“如果没做成又 感的有效方法是时间管理，关键是不

如何 ?”这样的想法并非找借口，而 要让你的安排左右你，你要自己安排

是一种有效疏解压力的方式。但如果 你的事。在进行时间安排时，应权衡

本身个性较容易趋向于逃避，则应该 各种事情的优先顺序，要学会“弹钢

要求自己以较积极的态度面对压力， 琴”。对工作要有前瞻能力，把重要

告诉自己，适度的压力能够帮助自我 但不一定紧急的事放到首位，防患于

成长。同时，记压力日记也是一种简 未然，如果总是在忙于救火，那将使

单有效的理性反思方法。它可以帮助 我们的工作永远处于被动之中。

你确定是什么刺激引起了压力，通过 个人职业规划第六步：加强沟

检查你的日记，你可以发现你是怎么 通——不要试图一个人就把所有压力